Tai Chi Chuan soru ve cevapları

TAİ CHİ CHUAN (TAİ Çİ ÇUAN)

Tai Chi Chuan nedir? 

Tai chi chuan bir seri estetik hareket dizini ile uygulanan sağlık ve meditasyon yöntemidir.  Çin savaş sanatlarının ( Kung Fu - Wu - Shu ) yumuşak yumruk sistemidir. Yani diğer Kung fu  sistemleri sert ve hızlı uygulanırken Tai Chi Chuan yavaş ve yumuşak uygulanır. Tai Chi kelime anlamı olarak tam bir karşılığı olmasa da "yüce zıtlıklar", Chuan kelimesi ise yumruk anlamına gelir.                 

Faydaları nelerdir?

Sağlık ve meditasyon amacı ile uygulanır. Tai Chinin faydaları fiziksel ve zihinseldir. Artık Batı Dünyası da zaman içinde Akupunktur, Yoga ve Meditasyonu kabul ettiği gibi Tai Chiyi de bilimsel bir uygulama olarak kabul edip rehabilitasyon merkezlerinde, hastanelerde ve üniversitelerde uygulamaya koymuştur. Şu an sadece Çinde en az 20 milyon kişi Tai Chiyi hayatının bir parçası olarak kabul eder. Batıda da  Tai Chi uygulayıcılarının sayısı giderek artmaktadır. Batı uygarlığında daha yeni yeni kuramsallaşmaya başlayan Anti-aging uygulamaları binlerce yıllık Çin kültürünün önemli bir parçasıdır. Tai Chi ve benzeri pek çok uygulama da bu zengin sağlık kültürünün insanlığa önemli bir çıkarımıdır. Belirttiğimiz gibi Tai Chinin faydaları Batı bilimince onaylanıp uygulamaya konulmuştur. Hatta aynı zamanda Tıp doktoru olan çok sayıda eğitmen ve uygulayıcı vardır.

Çin sağlık kültürüne göre bedenimizde "Chi" adı verilen bir enerji vardır. Akupunkturda  vücuttaki akupunktur noktalarına iğne batırılarak bu enerji dengelenmeye ve düzenlenmeye çalışılır. Tai Chi Chuan da ise amaç bu enerjiyi arttırmak ve enerjinin vücutta rahatça hareket etmesini sağlamaktır; yani Tai Chi, bir nevi koruyucu hekimlik yöntemidir. Sağlığımızı düzeltmekten çok kaybetmememizi hedefler.

Psikolojik olarak Tai Chi, en başta bize kendimizi gözlemleme yeteneği kazandırır. Farkındalığımızı arttırarak olumsuzluklarımızı görmemizi sağlar. Tüm meditasyon yöntemleri gibi Tai Chi de tüm psikologlarca tavsiye edilmektedir.

Fiziksel Olarak:

-  Vücudumuzu güçlendirir

-  Özellikle bacak kasları yoğun olarak çalışır.

-  Belkemiğini etkili bir şekilde güçlendirir ve forma sokar.

-  Eklem etrafındaki kas gruplarını zorlamasız  ve risksiz bir biçimde çalıştırarak sakatlıklardan korunmamızı sağlar.

-  Esnekliğimizi arttırır

-  Duruşumuzu güçlendirir ve düzeltir

-  Koordinasyonumuzu arttırır

-  Ciğer kapasitesini arttırır ve nefesimizi  düzenler          

-  Yaşlanmanın olumsuz etkilerini geciktirir

Zihinsel olarak:

- Tai Chi en başta bizim kendimizi gözlem yeteneğimizi arttırır. Böylece başkalarının değil  kendi olumsuz yönlerimizi görmemize yardımcı olur. Bunları kendimizle didişerek değil sadece dürüstlükle gözlemleme yoluyla değiştirebilmemize olanak tanır. Böylece teorik değil pratik olarak egomuzu kontrolümüzü arttırır. 

- Zihinsel yapıyı güçlenme ve  dinginleşme sağlar. Dinginleşme ve rahatlama doğru yapılan bir uygulamadan elde edilen ilk faydadır.

- Tai chi bir hareketli meditasyon sistemidir. Diğer meditasyon sistemlerinin bütün faydalarını içerdiği gibi hareketli olması dolayısıyla diğer artıları da sağlar. Günümüzde Tai Chi uygulamalarına olumsuz bakan bir psikiyatrist veya psikolog olmadığı gibi bu sistemi çalışan psikiyatsitlerde çoktur. 

Tarihi Nedir?

Çin kültüründeki pek çok şey gibi Tai Chinin tarihi de belirgin ve somut değildir.Tai Chi tarihine baktığımızda birbirini tutmayan, abartılı ya da metaforik bilgilere rastlarız.Genel kanı,14.yüzyılda Chang San Feng isminde Kung-Fu sanatında çok usta bir rahibin Tai Chi Chuanın kurucusu olduğu yönündedir.Bu rahip arkasındaki yüzlerce yıllık sağlık, savaş sanatları ve taocu felsefeyi sentezleyerek bu sanatın oluşmasını sağlamıştır.Zaman içerisinde Tai Chi, çok gelişmiş, içinde yeni stiller kurulmuş ve Dünyaya yayılmıştır.

Ülkemizde Tai Chi Chuanı ilk olarak öğreten kişi rahmetli İlhan Güngören’dir. Kendisi, konuyla ilgili ilk Türkçe kitabı yazmış, ilk kursları düzenlemiştir. Bugün Dünyada olduğu gibi Türkiyede de Tai Chi giderek yayılmaktadır. Konuyla ilgili yurtdışında eğitim görmüş hocalar gelmektedir. Çok uzak olmayan bir gelecekte Türkiye’deki her bölgede  Tai Chi öğretilen yerler bulunabilecektir.

Öğrenmek ne kadar sürer?

Kişiye göre değişir fakat bir yıllık disiplinli bir eğitin süreci temel bilginin edinilmesi ve  temel uygulamaların öğrenilmesi için yeterli olabilmektedir.

Kitaplardan öğrenebilir miyim?

Hayır. Tai Chi öğrenilmesi kolay bir sanat değildir. Yıllarca büyük hocalarla çalışmış bazı kişilerin bile gayet kötü uygulamalar yaptığı görülmektedir. Öğrenilmesi hoca gözetiminde bile yeterince zor olan bir sanatın kitapla öğrenilmesi ne kadar sağlıklı olabilir? Ancak  çok sağlam  temel bilgisi olan bir uygulayıcı iyi hazırlanmış bir DVD den uygulamaya yönelik bir şeyler öğrenebilir.

Uygulamaya ne kadar zaman ayırmak gerekir?

Tai chi çalışmalarının bir özelliği de günlük çalışma gerektirmesidir. Günlük en az 15 dakika, yarım saat bir çalışma gerekir. Çünkü sadece fiziksel değil aynı zamanda iç enerji ( Chi )  gelişimi gerekir.  Sabah saatleri genel olarak tavsiye edilmekle birlikte günün her saati uygundur.

Benim yaşıma uygun mu?

Evet !!!!!

Kötü tarafları nelerdir?

Bildiğimiz kadarı ile hiçbir olumsuz tarafı yok. Belki sürekli çalışma gerektirmesi veya çok yavaş uygulama yapılmasının bazıları için sıkıcı olması sayılabilir.

Başka sporlarla beraber de kullanılabilir mi?

Tabii hangi sporu veya hareket sanatını uygularsanız uygulayın beraberinde Tai chi yapabilirsiniz. Özellikle sert sporlarla uğraşanlar için fazladan faydalar sağlayabilir.

Kuvvet veya akrobatik yetenek gerektirir mi?

Sadece Olimpik müsabaka formlarında akrobatik elementler vardır.Geleneksel Tai Chi Chuan formlarında bazı zor hareketler vardır ama bunları herkes kendi güç ve esneklik seviyesinde yapar. Tai chi de vücudu yumuşak bir şekilde zorlayarak zaman içinde kalıcı esneklik ve güç sağlanır.

Federasyonu, müsabakaları var mı?

Var! Modern Wu Shu altında Tai Chi Chuan 2008 olimpiyatlarında yer almıştır. Ayrıca yıllardır 90 civarı ülkenin katılımı ile uluslararası müsabakaları yapılmaktadır.

Tai Chi öğrenirsem sokakta kendimi savunabilir miyim?

Açıkçası hayır!  Belirttiğimiz gibi Tai Chi Çin savaş sanatları altında “ İçsel Stiller” bölümüne ait bir branştır.  Bu başlık altında Hsing I Chuan, Pa Kua Chang, Yı Chuan, Liu He gibi pek çok alt branş daha vardır.

Tai Chi ve muadili olan diğer sistemler sağlık ve enerji çalışmalarını daha ön plana almışlardır. Tai chi formundaki bütün hareketler  bir dövüş tekniğidir. Ama bu tekniklerin gerçek bir sokak dövüşü sırasında etkili olabilmesi gerçekten çok zordur. Çünkü bu yönde yıllarca süren çalışmalar yapılması gereklidir.

Kung fu  ( Wu shu ) adı altında bu amaca yönelik çok daha etkili sistemler vardır.

Tai Chi hemen bütün kung fu ustalarınca en yüksek savaş sanatı olarak kabul edilir. Çünkü başkaları ile değil kendinizle olan mücadeleyi esas alır.

Tai chi sizin sokak mücadelesinde etkili olmanızı değil ama belki de böyle bir duruma hiç girmemenizi sağlayabilir.